800m

Esimesest võistlusest 2014. aastal.
Eile oli kavas 800m Tallinna Lahtistel Meistrivõistlustel.
Teadsin kohe algusest peale, et üks asi tuleb maksku, mis maksab ära jooksta- isiklik rekord.
Startisin nõrgemas jooksus teiselt rajalt...
Kohtadele! PAUHTTI... kõlas stardipauk! Ja juba tuli võtta esimene kurv.
Alguses jäin suhteliselt karpi- esimeselt kurvilt välja tulles pidin korra isegi pidurdama (halli ring 200m). Läbisin ühe ringi kaasvõistlejatega koos ja siis proovisin mööda saada. Õnnestus! Samas kuulsin selja taga, et keegi kukkus. Ei olnud aega muret tunda, kuna 800 meetris iga sekund on hinnaline. 400m läbisin ligi 1 minutiga. Juhtisin oma jooksu lõpuni välja, kordagi taha ei vaadanud. :) Nagu lõvi eest oleks ära jooksnud! Ajaks tuli 2.04,26.

Ütleme nii, et sisuliselt üksi jookstud aja kohta pole paha, aga kindlasti tuleb mõned sekundid kärpida. Sisehallis esimene 800m kogemus. Muidu vahva, aga kurvid on väga järsud. Eks vajab harjumist.
Esikoha sai lätlane, kes jooksis 1.54-ga, kiitus talle! Tugevamas jooksus said kõik alla 2 minuti.
Hea on see, et Eesti meistrikate norm on täidetud ning täpselt kuu aja pärast saabki Tartus jõudu proovida.

Niisiis, natuke jooksufilosoofiat ka, et liiga igavaks lugemine ei läheks. Vaatasin hiljuti ühte filmi Keenia jooksjatest Itenis, keda treenib Brother Colm O'Connell.  Ka maailmarekordiomanik (800m) David Rudisha on tema käe alt tulnud. Ta rääkis ka oma treening süsteemist, mida kutsub FAST-iks. See tähendab Focus, Alignment, Stability ja Timing. (keskendumine, joondumine, stabiilsus ja ajastamine)

Focus ehk keskendumine- vaade otse, silmad fikseeritud ette vaatamiseks, keha kontrollitud asendis
Alignment ehk joondumine- kehahoiak, ei tohi olla kaldu mingis suunas- tasakaal on märksõna
Stability ehk stabiilsus- keha lukustamine asendisse, käed & jalad peavad aitama keha stabiliseerida ning tasakaalustada
Timing ehk ajastamine võrdub jalgade kokkupuude maaga. Mida efektiivsemalt jala maha asetad, seda vähem energiat ja aega raiskad

Filmis on imestusväärne, kui rahulikult ja aeglaselt keenialased paljusid harjutusi teevad. Samas kui euroopalik arusaam on see, et mida rohkem sa trennis endast ära annad, seda tugevam oled võistlustel.
Seega everybody chillax :)
Akumuleeritud tööd tuleb sellegipoolest palju. Lihtsalt ajaliselt rohkem, sest mehed treenivad tihtipeale 2-3x päevas. Meil on palju õppida!

Nautige talveilma!

Uuesti blogima

Bienvenida!

Pikk paus on blogikirjutamisse tulnud, kuid mõtlesin, et nüüd võiks jällegi mõned read kirjutada.
Blogi nr. 2, mida sai Austraalia ajal tehtud asub (see on rohkem reisiblogi) http://saarehundu.wordpress.com/

Jooksuhundu blogi idee on edasi anda spordi- ja võistluste elamusi.

Vahepeal olen siis käinud ära Austraalias 1 aasta (2010. a.), siis ajateenistuses 8 kuud ning Tallinna Ehituskool sai ka aastaga läbi võetud- müürsepp valmis!
Praegu õpin Tallinna Ülikoolis kehakultuuri ning olen valikuga väga rahul. Kuna võimalik on palju valikuid teha õpingutes, siis hakkasin ka sügisest hispaania keelt õppima. Kasuks ikka!
Sporti saame sisuliselt iga päev teha- kas siis ujumine, võimlemine, korvpall, erinevad sportmängud. Ja ega me ainult trenni ei tee koolis :) -  teoreetilist õppimist on palju- tervise ja spordiga seotud aineid jagub!

Niisiis asume asja kallale. Mida minu numbrid räägivad?

2013. aastal kokku 3412 jooksukilomeetrit & ujumist u 35 tundi. 32 jooksuvõistlust. Lisaks jõutreeningud, ratta- ja suusasõidud ning muidugi ka müürsepa töö aasta esimeses pooles.

Parimaks tulemuseks pean Rakvere Ööjooksul 10km isiklikku rekordit 33.29. Suutsin Nõmme seeriakal joosta 5000m 16.36,4. Ka 1500m 4.13,11 on rahuldav.

2013.a hooaja teine pool ei olnud küll enam midagi erilist, kuna hakkasin antibiootikume võtma ja seda mitu kuud järjest. Samas trenni olen saanud teha korralikult ja suuremaid vigastusi pole esinenud.

Naljakas oli 3 päeva jooksu ebaõnnestumine. Kaks päeva olin kenasti jooksnud & isikliku graafikus. Teise päeva õhtul läksin aga maal enda mesilasperesid vaatama ning kogemata said mesimummid maskist sisse- sain 2 sutsakat kurgu alla :()
Järgmine päev oli üsna paistes veel, aga hingamist otseselt ei seganud. Otsustasin startida. Kuskil poole maa peal hakkas jõud otsa saama ja lihtsalt ei liikunud enam edasi. Jooksin küll lõpuni, kuid sant tunne oli sees. Ilmselt mõjus mesilasmürk piisavalt, et sooritusvõimet alandada- 5 minti kehvem aeg tuli 16 km-i peale.
Õppetund missugune! Võtsin huumoriga asja, nagu saarlased ikka :)

2013. aastast on veel esile tuua uue treeneri all harjutamine. Kuna Tallinna Spordiselts Kalevi ridades tundsin toetust vähe ning kõik harjutasid omapead, siis otsustasin liituda Urmas Randma treeningpundiga.
Nüüdseks olen juba ligi pool aastat Sparta treeninggrupis olnud ning trenni tulen alati positiivsete mõtetega. Atmosfäär on hea ning pundis harjutamine on tunduvalt lihtsam & mitmekesisem.

2014. aastal esindan Sparta Spordiseltsi. Aasta saab olema väga huvitav, sest areneda on pisekeste nüansside kaudu palju-palju.

Juba täna on mul 2014. aasta esimene võistlus- Tallinna Sisemeistrivõistlused Kergejõustikus
Proovin täita 800m Eesti Meistrivõistluste normi ja isiklik rekord peaks ka ära tulema.