31. mai, esmaspäev

                 Hommikul jooksin u. 6-7km rahulikus tempos.
         Täna oli terve päev pilvine ja õhtu poole kisus ka tuuliseks.
Õhtul oli siis võistlus. Sarma seeriajooks- 1500m. Niisiis läks hästi ja suutsin taktikast kinni hoida. Võtsin algust rahulikult ja hoidsin 3- 4 koha peal, 1. ring oli 70 sekundit. Ka teisel ringil hoidsin tagasi, tempo tõusis... ja olin sunnitud tulema teise kohani, et mitte esikohta käest anda. Kolmas ring- lasin Andil vedada, olukord kontrolli all (kuulsin kõrvalt, Endel hüüdis, et viimased 300m tuleb spurtida...). Niisiis 300m enne lõppu esimene kiirendus-vaatasin kuidas vastatakse ja ega ei jäänud Andi võlgu midagi. Kurvi minnes olime suht kõrvuti... ja lõpusirgel panin peaaegu täiskäigu sisse... lootsin, et vastane tuleb kaasa... pisike varu ikkagi jätsin, sammu oleks saanud küll pikemaks tõmmata. Võitsin ajaga 4. 28, 2- isiklik:)
Uskumatu tunne oli seal lõpusirgel küll, mäletan, et mõttevälgatusena viirastus mulle see, kuidas Haile enda lõppu jookseb tavaliselt- ilmselt andis see mulle jõudu täna. Muide tuul oli lõpus ikka väga vastu. Teised rääkisid, et 4-5 seki oleks küll parem aeg tulnud. Seega vorm on praegu super...
Peale võistlust jooksin Ahto Jaksoniga heas tempos 30 minti...  Kokku tuli siis vähemalt  16km ära.
Nüüd pean keskenduma kuu aja pärast toimuvatele Eesti noorte MV-le ja mis kõige tähtsam- maraton tuleb ka aina lähemale. PEAN PÜHENDUMA, siis suudan eesmärgini jõuda.
“Keep your dreams alive. Understand to achieve anything requires faith and belief in yourself, vision, hard work, determination, and dedication. Remember all things are possible for those who believe.” (Gail Devers)

29.mai, laupäev

Võistluspäev. Hommikul 05.30 hakkasime siis mandri poole kimama. Umbes 11-st  jõudsime Tartusse.
Niisiis Eesti noorte teatejooksude MV.  Saime 3 tundi oodata enne kui 1500m algas. Soojenduse ajal oli hea tunne; jalgades oli minekut küll. Olin avavahetus... võistlust läksin algusest peale juhtima, mitte kedagi ei tulnud ka kaasa ja tundsin, et jaksan väga hästi. Esimene ring- 65 sekundit. Ilmselgelt liiga kiire algus ja viimasel kolmesajal meetril tekkis enneolematu jõu kadumine, järjest hakkasid vastased mööduma ning kuigi mu vaim ei murdunud ja alla ei andnud, siis paratamatult keha lihtsalt polnud võimeline enamaks sel päeval. Võitlesin nii palju kui suutsin lõpuni ja minu taha jäi ainult kaks jooksjat. Kuigi aeg 4. 35 (nädal varem jooksin isikliku  4. 28 varuga) pole ju kõige hullem, siis see oli minu kõige raskem jooks vast üldse. Üldkokkuvõttes jäime täitsa viimaseks.
Siiski õpetas see jooks mind rohkem kui enda isikliku rekordi jooksud.

Tähtis pole see, et ma kaotasin, vaid see, kuidas ma kaotasin.
Püüdsin ikkagi endast parima anda :)

28.mai, reede

Kvaliteetpäev :) Kui on võimalus olla koos nii hea sõbraga nagu seda on Kairi, siis lendab aeg üpris märkamatult. 

There is a big ship
and there is a small ship
but the best ship
is the friendship!!!


Ilm oli üsna jahe. Kahjuks trenni ei teinud; igal jooksmata jäänud päeval tunnen nagu teeksin küll ühe sammu trepist üles, kuid kaks alla tagasi. Pean olema järjepidev ja pühendunud, ainult siis suudan maratoni hästi joosta.
Samas tuleb vältida ületreeningut, sest sellel on hoopis rängemad tagajärjed, kui nn liigsel puhkusel.

Soovitus:    Jooksmine võib muutuda ka halvaks sõltuvuseks nagu narkomaania. Kogedes treenides tuju paranemist ja ärevuse vähenemist, tahate seda tunnet uuesti esile kutsuda ja see võib muutuda kinnisideeks. Kui psühholoogilised plussid muutuvad valitsevaks, tuleks keskenduda ratsionaalsele poolele- võrrelge treeningukavu, tutvuge sõprade tulemustega, hinnake end kui pealtvaataja jne.

27. mai, neljapäev

Hommikul 10k kokku. Jooksin 8,5km rahulikus tempos ja 3x 500m (1.30)
Tööl 8 tundi- niitsin päev otsa kopteriplatsi. Kodus niitsin ka muru, saagisin, lõhkusin ja lappisin puid.

Billy Mills võitis 1964. aastal Tokio olümpiamängudelt kuldmedali 10000m jooksus uskumatu lõpuspurdiga.
Teda aitas võidule enesehüpnoos.
" Alateadvus ei tee vahet unistusel ja reaalsusel "
He planned this race with a clockwork precision for 4 years.
The problem he faced, was how to improve his best time by almost 2 minutes.

26. mai, kolmapäev

Tööl 5h- niitsin ja riisusin kokku. Kodus saagisin, lõhkusin puid ja niitsin muru.
Õhtul jooksin umbes 4 km, eilsest mängust on puusakont päris valus. Mängisin kossu ka Kalmariga. Päris töökas päev seega:)
Tahan hetkel palju vaeva näha ja tööd teha, üritan endale vähe puhkust anda; seda kõike selleks, et enda vaimu treenida, muutuda vastupidavamaks ja järjepidevamaks, sest need omadused aitavad minu unistusi ellu viia.
Kui suudan maratoni läbida alla kolme tunni, siis on esimene eesmärk täidetud.

"Sport has been great for me, a great learning place that if you want to achieve you can, even if you are from the poorest part of Africa." (Haile Gebreselassie)

Teisipäev, 25. mai

Hommikul jooksin tervisepargis 10 km- 2km SJ + 2x 3km ( tempos 3.50- 3.55/km)  + 2km LJ.
Õhtul oli Saaremaa MV jalgpallis. Mängisime Kaarma VC-ga ja kahjuks kaotasime 0:2. Samas lihtsalt tulid need väravad, libedus mängis oma rolli :) Eriti tugevasti ei sadanud, aga Aste konarlik väljak oli üpris libe küll.

 Haile Gebreselassie- King of the kickdown-  Minu jaoks siiani parim inspiratsiooni allikas enne treeningut, enne võistlust. Tõepoolest hämmastav jooksja. Juhtusin vaatama ka  filmi Endurance, Haile lapsepõlvest- ta pidi jooksma 10km kooli ja 10km tagasi- nii 10 aastat, pealegi paljajalu. Karmid tingimused muutsid teda vaimselt võitmatuks. Mõeldes enda raskustele nooremana, siis tunnen isegi piinlikust, sest need on tühised võrreldes Hailega.
          
If we talk about athletes, if we talk about business, if we talk about inspiration... You name it... Haile comes on top of the mission.
           
The greatest distance runner in the world!

Esmaspäev, 24. mai

Jooksin 10 km rahulikus tempos, kuskil 5 min/km. Ilm oli hommikul üsna sombune ja jahe, kuid õhtul oli mõnus päikseline ja pisut tuuline.
Hea filmi leidsin - "Without limits", mis põhineb Steve Prefontaine'i biograafial. Kahju, et ta nii noorelt siit ilmast lahkus. Jah, minule süstis tema elu küll uut motivatsiooni ja usku endagi võimetesse. 

22. mai, laupäev

Võistlesin valdade suvemängudel 1500 meetri jooksus. Kartsin, et jalg ei pea vastu, kuid sain jooksmisega hakkama. I koht ajaga 4.28,9. Mul on veel varu - esimene, teine ring olid ikka suhteliselt aeglased. Alguses oli küll nügimist ja positsiooniotsimist, kuid kuskil 150m peale starti proovisin etteotsa liikuda ja see ka õnnestus. 2 ringi lõpus möödusin Janarist ja proovisin tempot jätkuvalt tõsta. Lõpus liikus Uljas jõudsalt lähemale, kuid pidasin lõpuni vastu, vahe oli vast 2-3 sekundit.
Marial sündis tütar:) Käisin vaatamas haiglas- nimeks on Loore, jah ikka isasse tundus olevat :)
Ilm meeldivalt soe taas.

21. mai, reede

Tööl 8h. Uskumatult ilusad ilmad on sel nädalal olnud. Hommikul näitas päikese käes 35°C, aga kindlasti läks veelgi soojemaks. Trenni ei julge eriti teha. Natuke proovisin sörkida, kuid ikka on kerge valu veel reies.
Tunnen juba vajadust normaalse jooksmise järele.

Soovitus: Jookske pargis, metsas, mere ääres, heinamaadel. Kus iganes ilusas ümbruses! Jooksmine, mis võib tunduda üksluine, muutub kaunil maastikul emotsionaalseks elamuseks, mida tahate ikka ja jälle uuesti kogeda. :)

20. mai, neljapäev

Hommikul jooksin 2 km- pidin 18 km jooksma, kuid ikka mingi vigastuseuss on jalas. Tööl 9h - trimmerdasin ja niitsin. Päike on veelgi kuumem kui eile.
Mul hakkab juba meelest minema, mida puhkamine üldsegi tähendab. Nii palju tegemisi on; eksamid ja võistlused, treeningutest rääkimata, siis veel töö ka. Aga mulle meeldib- saabki enda sihikindluse ja järjepidevuse proovile panna :)

Pea meeles! " On aeg antud joosta ja aeg antud puhata. Teha mõlemat õigesti - see ongi jooksja tõeline proovilepanek."  Noel Carroll

19. mai, kolmapäev

Käisin tööl- 9 tundi lõõmava päikese käes. Õhtul jooksin 10 km suhteliselt rahulikus tempos, siis tegin ühe 10x 50m seeria, kuid siis tundsin, et reielihase taga allosas on valu ning jätsin pooleli treeningu- muidu oleks asi palju hullemaks läinud.
Soovitus: Treeningkava on vajalik abiline, kuid ärge püüdke seda pedantse täpsusega päevast päeva täita. Jooksmist mõjutavad nii kehaline seisund (nt pisivigastused või lihasvalu, mis osutavad suurenevale väsimusele) kui ka välised tõigad (nt töö, perekond, unevõlg, reisimine), mis võivad nõrgendada töövõimet. Veelgi tähtsam- kahandada keha suutlikkust treeningust kasu saada. 

Teisipäev, 18 mai

Hea päev oli täna! Niisiis võitsin Saaremaa Noorte Meistrivõistlustel 1500m esikoha, ajaga 4.29,7 :)
Jooksin soojenduseks 4km. Tegelikult mõtlesin võistluse jaoks ka taktika välja, kus arvestasin, et Mairo jookseb ka ikka. Plaan oli järgmine: 2 ringi hoian kellegi sabas, siis teise ringi lõpus teen 100 meetrise sprindi, siis võtan tempot alla ja siis uuesti 100 meetrit ja viimane ring juba maksimumiga. Kuid võta näpust- algusest peale juhtisin, kuni lõpuni välja. Tunnen, et vorm on hea praegu.
Käisin võrku ka mängimas. Kokku tuli täna ikka üle 10 km-i joostes. Mõtisklen selle üle, et mida ette võtta enda eluga. No esimene siht on muidugi maraton, aga mis edasi... Kas siduda ja pühenduda spordile täielikult või valin hoopis sõjaväekarjääri. Tahaksin muidugi ka maailma avastada, selles suhtes tundub see Austraalia plaan hea. Saaks aastaga ehk mõtted klaariks.
Pea meeles: " Kõige tähtsam jooksmises on olla kiindunud. Tulemustega ei saa rahul olla, kogu aja tuleb püüelda kõrgemale."( Emiel Puttemans)

Esmaspäev, 17. mai

Sarma seeriajooks 3000m. Enne seda korralik soojendusjooks 3-4km. Aeg oli 10.28- isiklik rekord küll, aga tegelikult oli kõva varu veel. Kuna homme on tähtsamad võistlused, siis ei tasunud väga pingutada, kuid vorm on praegu hea. Kokku jooksin siis umbes 10km.
Ilm oli täna võrratu, kuigi korraks käis äikesetorm isegi üle, aga see möödus kiiresti;)
Soovituseks! Igapäevaelus toime tulekuks on vaja võtta riske, sundida end maksimaalselt, tegutseda visalt, teha koostööd. Kestusjooks aitab niisuguseid omadusi arendada. Veel parema mõju annab maratoniks valmistumine, sest siis tuleb oma iseloom täiel määral proovile panna.:)

Pühapäev, 16. mai

Mäng Kohila JK Püsivusega. Võitsime 8:0. Ise mängisin kuskil 15 minti; praegu ei tahagi eriti selle kõva kunstmuru peal mängida, samas on ka vahetusest oluliselt kehvem mängu tulla. Mängu sisse elamine võtab umbes sama aja, mis ma mängida saan. Oli ka üks hea võimalus, kus lõin värava nurka, kuid väravavaht kaitses ära. Oleksin pidanud palju tugevamini lööma ;)
Jah, täna pidi küll puhkepäev olema, kuid ilmselt ma ei oska puhata ega ka ei öelda. Suhtumine on juba kord selline. Muuseas oli täna taas lõõmav päike ning ümbritsev loodus muutub järjest rohelisemaks. :)

Laupäev, 15. mai

20 km- rahulik jooks, seega alguses ei pannud ajale rõhku, kuid hiljem üritasin ikkagi 5 minti kilomeetrile hoida. Kokku jooksin 1:44.21... päris hea maht on praegu ja õnneks jääb energiat veel ülegi.
Tööl käisin ka. Alguses 2 tundi lappisin mättaid ja hiljem niitsin kopteriplatsi- kokku 8h.
Ilm oli päris palav, põletas lausa õlad ära. Õhtul läks pilve ja isegi sadas pisut.
Natuke rutiinseks kisub elu praegu. Maal ongi põhimõtteliselt ainult töö ja trenn... nojah eksamiks õpin ka siiski.
Mul pole eales veel nii suurt eesmärki olnud, kui seda on Berliini maratoniks valmistumine. Usun, et see on seda väärt, sest maratoni lõpetamine suurendab energiat ja enesedistsipliini, tugevdab usku, et võin elus midagi muuta.
" Sport õpetab ausalt tööd tegema- see, kes viilib, teeb seda enda kahjuks."( Mart Vilt)

Reede, 14. mai

14 kilomeetrit maantee ääres. Teeningust: 3 km SJ + 8 km tempos, mis kava järgi pidi olema 30.40- 31.00, kuid alguses tundus, et pulss oli liiga kõrgel, seega tegin esimese poole kuskil 4.10/km, kuid tegelikult oli võhma küll ja lõpus oli tempoks juba 3.50/km ja enesetunne hea. Ja lõpetuseks muidugi ka lõdvestusjooks 3 km.
Ilm oli ka üpris soe.
Soovituseks: kiirustreening on vajalik psühholoogiliselt. Te panete tahtejõu proovile- kas täidate ülesande või ei täida. Alles siis, kui olete soovitud aja kätte saanud, olete valmis saavutama võistlustel parimat tulemust.

Jooksen täna, jooksen homme, jooksen iga päev!

Jooksin 16 km hommikul rahulikus tempos. Praegune koormus on väga hea- pole liiga kurnav, aga samas annab hea tunde. Sõidan maale ka täna- ehk saab tööd või midagi teha. Muidugi pean hakkama ka bioloogia nimel vaeva nägema.
Mõned mõtted ka targemate jooksumeeste poolt:
"Treening on oma põhimõttelt samasugune nagu usk."( Franz Stampfl )
"Jooksmisest on kõige rohkem kasu siis, kui inimene naudib seda, kui ta harjutab järjepidevalt ja kui eesmärgid on realistlikud."( Bill Bowerman )

12. mai

Täna oli siis inglise keeles suuline eksamipool. 18 punki 20-st. Väga okei!  3/4 eksamitest tehtud:D
Alustasin Arthrostop Plusi ning vitamiinide kasutamist just põlvede pärast, mis kipuvad peale tempotreeninguid valutama. Loodan et need ikkagi aitavad, kuigi ei meeldi mulle neid tablette sisse ajada. Ei teagi, kas on mingi põletikuline nähtus või ülekoormus. Treening sai korralik tehtud täna: 10 km rahulikus tempos, venitused, pisut jõutrenni ja siis veel ka lõigud mäkke, kus jooksin spurdiga 3*(8*50m) - alla rahuliku sörgiga ja uuesti alguskohta. Kokku tuli siis kuskil 15 km ;) 
Kusjuures täna oli ikka väga soe ilm ja andis juba pisut tunda, mis katsumused mind suvel ees ootavad, kui temperatuur on palju kõrgem. 
Maratoni raskeim osa on valmistumine. Pead läbima tuhandeid kilomeetreid, et ühel päeval tõestada- suudan seda.
Õhtul käisin vaatamas Ameerika Ühendriikide armee Euoopa orkestrit ja koori. Lausa grandioosne võiks nende esituse kohta öelda. Vahva elamus!

Sulandumas virtuaalühiskonda

Kätte on jõudnud see päev, mil alustan enda blogiga. Asjalik oleks küsida, et milleks ma seda teen- kas paberist ja pliiatsist jääb väheks?
Ei, tegelikult panen edaspidigi päeva toimetused kirja ka paberile, aga samas oleks ju huvitav proovida ja katsetada ka midagi uut. Ja ehk on see hoopis efektiivsem võimalus mõtteid koondada...:)
Üritan küll blogi pidevalt kasutada, kuid kindlat graafikut muidugi paikka ei pane.
Eks paistab!